スケジュール

スケジュール

アーサナ(POSE)は身体のヨーガであり、ヨーガの入口です。

わたしたちはアサナを通して
自分をみつめること  気付くこと  客観的になること
判断すること  受け入れること
を学んでいます。

①ハタヨーガ

基本的なヨガのポーズを、ゆっくりとしたペースで行います。
ハは「太陽(吸う息)」、タは「月(吐く息)」を意味します。
全てのヨガの流派のルーツであり、
体の運動と呼吸を組み合わせた最初の行法と言われています。
アーサナを取るヨーガは全て、ハタヨーガがアレンジされたものです。
身体を矯正し、強くし、エネルギーの調和をはかり、
本来の自然治癒力を引き出すヨーガです。
※ヨーガが初めての方も安心なクラスです。

②ヴィンヤサヨーガ

呼吸と動きを連動させ、流れるようにポーズを行うのが特徴です。
連続的にポーズを行うので集中力が高まるとともに、深いリラックス効果も得られます。
血流やリンパの流れを促して、インナーマッスルを鍛える効果も。
運動量が高いので、たくさん体を動かしたい人にはぴったりです。
心身の活性化の面が強く、エネルギーを貯蓄していくヨーガです。

③陰ヨーガ

靱帯や腱、筋膜といった軟部組織へ働きかけ本来のエネルギーの流れを整えるヨーガです。
プロップ(補助器具)を使いながら一つのポーズを3~5分と長めに保持するのが特徴です。
ほとんどが床でのポーズでポーズ数も運動量も多くありませんが、
違う意味で気づきの多いヨーガです。
身体の中が時間と共にゆっくりと変化するミクロな世界を味わって下さい。
夜のハタヨガの後半が陰ヨガになります。

       
④初めてヨーガ(椅子ヨーガ)
       

ヨーガが初めての方でも安心なクラスです。
丁寧にいろいろな補助器具(椅子など)を使って、ポーズを知っていきます。無理なく安全に行えるヨーガとなっております。
ポーズひとつひとつを味わっていきましょう。
じっくりハタヨガといった感じのクラスです!

       
⑤パーソナルストレッチ
       

お身体を預けて頂いて、隅々までストレッチをしていきます。力みや緊張がない分、ご自身では伸ばせないところまでストレッチされます。
リラクゼーションではないので、はっきり言ってキツイです。筋肉痛になることもあります。
動かしていない所を動かすことで、筋肉が本来の状態を取り戻し、可動域は拡がります。
それを記憶させることで血流や代謝も上がり、体質改善に繋がります。
何より、アーサナがより心地よく、深めていく助けとなると思います。
金曜日の10時~11時15分開催 1回¥5,000(回数券をお持ちの方はチケット1回分+¥2,000となっております。